31/5 🇧🇷Evangelho do dia 🇺🇸Gospel of the day

“A paz esteja convosco”.

"Peace be with you".

Evangelho

Aleluia, aleluia, aleluia. Vinde, Espírito divino, e enchei com vossos dons os corações dos fiéis; / e acendei neles o amor como um fogo abrasador! – Proclamação do evangelho de Jesus Cristo segundo João 20,19-23 – 19Ao anoitecer daquele dia, o primeiro da semana, estando fechadas, por medo dos judeus, as portas do lugar onde os discípulos se encontravam, Jesus entrou e, pondo-se no meio deles, disse: “A paz esteja convosco”. 20Depois dessas palavras, mostrou-lhes as mãos e o lado. Então os discípulos se alegraram por verem o Senhor. 21Novamente, Jesus disse: “A paz esteja convosco. Como o Pai me enviou, também eu vos envio”. 22E depois de ter dito isso, soprou sobre eles e disse: “Recebei o Espírito Santo. 23A quem perdoardes os pecados, eles lhes serão perdoados; a quem não os perdoardes, eles lhes serão retidos”. – Palavra da salvação.

Gospel
Hallelujah, hallelujah, hallelujah. Come, divine Spirit, and fill the hearts of the faithful with your gifts; / and kindle love in them like a scorching fire! - Proclamation of the gospel of Jesus Christ according to John 20,19-23 - 19Dusk of that day, the first of the week, being closed, for fear of the Jews, the doors of the place where the disciples were, Jesus entered and, putting himself in their midst, he said, "Peace be with you." 20 After those words, he showed them his hands and side. Then the disciples were glad to see the Lord. 21 Again, Jesus said: “Peace be with you. As the Father sent me, I also send you ”. 22And after saying that, he blew on them and said, “Receive the Holy Spirit. 23 Whoever forgives sins, they will be forgiven; whoever does not forgive them, they will be withheld ”. - Word of salvation.

Reflexão

No mesmo dia da Páscoa, o Ressuscitado aparece aos apóstolos medrosos e lhes deseja a paz: “A paz esteja com vocês”. É a primeira boa notícia que recebem e a dádiva por excelência que os auxilia na superação do medo. Após uma segunda saudação com o desejo da paz, os discípulos são convidados a dar continuidade à obra do Mestre; para isso são enviados. Em seguida, é soprado sobre eles o Espírito Santo: trata-se da certeza da presença do Ressuscitado e de sua força na missão dos seus. Com a solenidade de Pentecostes, temos o nascimento da Igreja de Jesus.

Reflection
On the same day of Easter, the Risen One appears to the fearful apostles and wishes them peace: "Peace be with you". It is the first good news they receive and the gift par excellence that helps them to overcome their fear. After a second greeting with the desire for peace, the disciples are invited to continue the Master's work; for that they are sent. Then the Holy Spirit is blown upon them: it is a question of the certainty of the presence of the Risen One and of his strength in the mission of his own. With the solemnity of Pentecost, we have the birth of the Church of Jesus.

Rezando 
Jesus, obrigado por nos enviar o Espírito Santo. Nesta solenidade de Pentecostes, peço sua ajuda para que eu reconheça e corrigir meus pecados, a fim de reatar a comunhão contigo, com o Pai e com o Espírito Santo. Amé

Praying 

Jesus, thank you for sending us the Holy Spirit. In this Solemnity of Pentecost, I ask your help so that I recognize and correct my sins, in order to resume communion with you, with the Father and with the Holy Spirit. Amen.

Abençoando

Traçando o sinal da cruz em você diga: Abençoai-me Senhor Deus que é † Pai, Filho e Espírito Santo, para que eu viva sempre no Teu amor e fazendo só o bem a todos. Amém!

Traçando o sinal da cruz em seu/ua filho/a: Abençoe a você (nome do filho/a), nosso Deus que é † Pai, Filho e Espírito Santo, para que você filho/a viva sempre no amor de Deus e fazendo só o bem a todos. Amém!

Blessing
By tracing the sign of the cross in you say: Bless me Lord God that is † father, son, and holy spirit, to live always in your love and doing good to all. Amen!

By tracing the sign of the cross on your son/daughter/au: Bless you (name of child), our God who is † father, son, and holy spirit, for you child alive always in love of God and doing good to all. Amen!

10 Benefícios da Sauna

Sauna seca

Revestida de madeira e geralmente sendo aquecida por meio da queima de lenha ou da eletricidade, a sauna seca tem baixa umidade e é muito recomendada para os dias mais frios. A temperatura em seu interior gira em torno de 60Cº a 80Cº e essências misturadas com água podem ser introduzidas nas pedras para aromatizar o ar e ainda aumentar a intensidade do calor.

Sauna úmida ou a vapor

O funcionamento deste tipo de sauna utiliza geradores de vapor, que podem ser elétrico, a gás ou a lenha. Com temperaturas inferiores da seca, atingindo entre 40Cº e 50Cº, o ambiente escolhido para abrigá-la deve ser revestido com mármore ou azulejos para contribuir com a retenção do calor. Apesar das temperaturas mais baixas em comparação com a sauna seca, o vapor muitas vezes reduz o período de permanência em seu interior pelo fato de causar a impressão de que o calor está maior do que o termômetro realmente apresenta. Agora que você já ficou por dentro das diferenças entre os dois tipos de sauna, que tal conhecer os benefícios que escolhemos para mostrarmos o quanto essa atividade contribui com a sua saúde? Vamos a eles!

1. Elimina toxinas

Ao abrir os poros da pele, as saunas ajudam a eliminar as toxinas acumuladas por meio da transpiração. Além disso, o calor ajuda a evitar a infecção da pele através de resíduos de produtos químicos, como desodorantes ou loções, além de eliminar as células mortas. Somente as toxinas que estão dentro do corpo não são eliminadas por meio dos efeitos benéficos das saunas.

2. Dilata os vasos capilares e melhora o fluxo sanguíneo

Estudo do Journal of the American College of Cardiology revela que ficar 15 minutos na sauna ao longo de 14 dias reduz a insuficiência cardíaca assim como melhora as funções das células que revestem as artérias. Isso acontece pelo fato de aumentar o fluxo sanguíneo no organismo, o que acaba também tendo impacto direto com a saúde dos cabelos, já que os folículos capilares, que formam os fios, necessitam de multiplicação celular, motivadas pela dilatação dos vasos sanguíneos.

3. Alivia dores reumáticas e da coluna

Quem sofre com dores reumáticas e nos ossos pode encontrar um bom aliado nas sessões de sauna. O que explica a afirmação é o intenso calor, também conhecido como “febre artificial”. Ela é importante no processo de reabilitação para atrofias musculares e dores intensas, como as que atingem a coluna de muita gente. Após as sessões, entrar na piscina de água gelada ou tomar uma ducha a baixa temperatura ajuda a relaxar os músculos e deixa os ossos mais flexíveis.

4. Combate o estresse e a hipertensão

O alívio proporcionado pela constante transpiração, assim como os aromas de várias ervas utilizados nas saunas, trazem impacto comprovado no relaxamento mental e físico. E, consequentemente, afastam as tensões e o estresse do dia a dia. Fora isso, os momentos de lazer frequentemente proporcionam uma socialização com familiares e amigos, melhorando os relacionamentos e o prazer de viver 

5. Fortalece o sistema cardiovascular e imunológico

Em relação às pessoas que sofrem de pressão alta, as sessões com altas temperaturas alterando com baixas nas duchas ou piscina influenciam em um efeito que reverte a corrente sanguínea para o organismo, aumentando o condicionamento e até mesmo fortalecendo o sistema cardiovascular. Como é estimulado a trabalhar com mais eficiência, o organismo se movimenta e influencia em bons resultados bem próximos aos obtidos por meio da prática de atividades físicas. Sem falar que este fator contribui para fortalecer o sistema imunológico, prevenindo várias doenças que atingem pessoas que estão com poucos anticorpos.

6. Melhora o sono

Após ficar por vários minutos na sauna, tendo inclusive aqueles períodos no divã de cadeiras bem confortáveis nos intervalos entre uma sessão e outra, o corpo estará tão relaxado que não há quem tenha uma má noite de sono. Como os efeitos são comparados à prática de exercícios físicos, o desgaste do corpo contribui para combater distúrbios do sono, como a insônia. Estima-se que 20 minutos dentro da sauna é comparado a duas horas de caminhada, ou seja, acontece uma resposta natural do organismo em busca de descanso.

7. Promove o relaxamento dos músculos facial e corporal

Com a abertura dos poros e relaxamento corporal por conta do calor e também dos efeitos das diferentes essências, os benefícios da sauna atingem ainda todos os músculos do corpo humano assim como da face. Descarrega ainda a eletricidade existente no organismo, relaxando o sistema nervoso central, responsável pelo humor. Dessa maneira, a pele fica mais rejuvenescida. Além disso, na medida em que o suor escorre corpo abaixo, uma sensação indescritível de prazer vai invadindo todo o organismo, deixando os poros prontos para um bom barbear ou depilação (no caso das mulheres).

8. Previne flacidez da pele

Sabe aquelas temidas celulites? Pois elas podem ser prevenidas através das sessões de sauna ou até mesmo reduzidas por conta da dilatação dos vasos sanguíneos. A maior circulação de sangue ajuda a amenizar os efeitos da flacidez e tem impacto direto no combate da celulite. Outro ponto a ser enfatizado na pele é quanto ao aumento na facilidade de limpeza e esfoliação.

9. Combate doenças respiratórias

Se você sofre de asma, bronquite, gripe ou sinusite, as sessões de sauna podem ser uma alternativa para combater às doenças. Isso porque faz com que o organismo trabalhe com mais rapidez, indo direto nas causas dos problemas. E também dilata os brônquios pulmonares, contribuindo para uma melhor entrada de oxigênio.

10. Reduz a fadiga crônica

Pessoas que se sentem excessivamente cansadas e que sempre estão desestimuladas para começarem determinadas atividades na vida, podem ser estimuladas a sair da zona de conforto por meio da sauna. O fato se explica também em razão da maior movimentação sanguínea, contribuindo para a saúde mental e física. Os músculos acabam ficando mais propícios para atividades físicas, assim como existe um fator emocional que influencia no bem-estar. Quanto mais autoestima tiver, maiores serão as chances de quem vive cansado começar a movimentar o corpo em busca de uma qualidade de vida.

Retirando poucas contraindicações, como no caso das mulheres grávidas e crianças menores de cinco anos, as sessões de sauna desfrutadas com cautela só trazem bons benefícios à saúde.

Trata-se de um excelente investimento para melhorar a qualidade de vida e ainda ter bons momentos de lazer em casa, no sítio ou na praia.

Fonte: site Pool Rescue

30/5 🇧🇷Evangelho do dia 🇺🇸Gospel of the day

Se alguém tem sede, venha a mim e beba.

If anyone is thirsty, come to me and drink.

Evangelho

Aleluia, aleluia, aleluia. Vinde, Espírito divino, e enchei com vossos dons os corações dos fiéis; / e acendei neles o amor como um fogo abrasador! – Proclamação do evangelho de Jesus Cristo segundo João – 7,37-39 37No último dia da festa, o dia mais solene, Jesus, em pé, proclamou em voz alta: “Se alguém tem sede, venha a mim e beba. 38Aquele que crê em mim, conforme diz a Escritura, rios de água viva jorrarão do seu interior”. 39Jesus falava do Espírito, que deviam receber os que tivessem fé nele; pois ainda não tinha sido dado o Espírito, porque Jesus ainda não tinha sido glorificado. – Palavra da salvação.

Gospel
Hallelujah, hallelujah, hallelujah. Come, divine Spirit, and fill the hearts of the faithful with your gifts; / and kindle love in them like a scorching fire! - Proclamation of the gospel of Jesus Christ according to John - 7,37-39 37On the last day of the feast, the most solemn day, Jesus, standing up, loudly proclaimed: “If anyone is thirsty, come to me and drink. 38He who believes in me, as the Scripture says, rivers of living water will flow from within ”. 39Jesus spoke of the Spirit, who should receive those who had faith in him; for the Spirit had not yet been given, because Jesus had not yet been glorified. - Word of salvation.

Reflexão

Nesta Vigília de Pentecostes, somos motivados a acolher, com a mente e o coração abertos, o dom do Espírito Santo. Ele vem em socorro de nossa fraqueza e acende em nós o amor e a alegria de sermos a assembleia amada de Deus. Jesus é a fonte de água viva que sacia a sede da humanidade.

Reflection
In this Pentecost Vigil, we are motivated to accept, with an open mind and heart, the gift of the Holy Spirit. He comes to the aid of our weakness and ignites in us the love and joy of being God's beloved assembly. Jesus is the source of living water that quenches the thirst of humanity.

Rezando 
Ó Jesus, caminho único que conduz ao Pai, obrigado por enviar-nos o Santo Espírito de Deus. Amém.

Praying 

O Jesus, the only way that leads to the Father, thank you for sending us the Holy Spirit of God. Amen.

Abençoando

Traçando o sinal da cruz em você diga: Abençoai-me Senhor Deus que é † Pai, Filho e Espírito Santo, para que eu viva sempre no Teu amor e fazendo só o bem a todos. Amém!

Traçando o sinal da cruz em seu/ua filho/a: Abençoe a você (nome do filho/a), nosso Deus que é † Pai, Filho e Espírito Santo, para que você filho/a viva sempre no amor de Deus e fazendo só o bem a todos. Amém!

Blessing
By tracing the sign of the cross in you say: Bless me Lord God that is † father, son, and holy spirit, to live always in your love and doing good to all. Amen!

By tracing the sign of the cross on your son/daughter/au: Bless you (name of child), our God who is † father, son, and holy spirit, for you child alive always in love of God and doing good to all. Amen!