Sensação Térmica

Numa semana em que as temperaturas negativas bateram recordes no Brasil o frio foi o assunto da vez. Porém existe uma vilã maior que o frio e ela se chama "sensação térmica". Na região da Serra Gaúcha, por exemplo, uma temperatura de -4,2ºC, com a sensação térmica pode ser -16ºC. Então, o ideal é nos protegermos ainda mais para viagens em locais que a temperatura já é mais baixa ao que estamos acostumados. Por que além do frio, terá que enfrentar uma sensação térmica que será implacável.

'ST' é a sensação térmica, 'V' é velocidade do vento e 'T' é temperatura
Foto: Divulgação

Mas afinal, o que é a sensação térmica? É a sensação aparente da temperatura, aquela que realmente sentimos em nossa pele. Esta sensação depende de alguns fatores, entre eles a umidade, densidade do ar e a velocidade do vento. Utilizando estes valores pode-se chegar ao resultado da famosa sensação térmica. Ou então, se preferir pode usar a fórmula matemática ao lado (direita).

Inclusive, o site do Instituto Nacional de Pesquisas Meteorológicas (INPE) possui uma tabela (abaixo) com dados fixos sobre a Sensação Térmica. Por mais que sejam três os fatores que alterem a sensação térmica, o principal deles é a velocidade do vento. Quanto mais ventar, mais frio irá fazer. Então para os dias de inverno o ideal é que a velocidade do vento seja sempre a menor possível.

Quanto mais frio fizer (mesmo que o vento esteja numa velocidade baixa) maior será a sensação térmica de frio. Por exemplo, se os termômetros estiverem marcando -6ºC e o vento estiver na sua velocidade média em dias comuns que é de 11km/h, a sensação térmica será de -11ºC. Já se a temperatura estiver em 20ºC e o vento na mesma velocidade, a sensação será de 18ºC.

Fonte: google

Reduzir colesterol

Como reduzir o colesterol com medidas simples e econômicas?

Se você quer controlar o colesterol sem custos financeiros, basta seguir as seguintes dicas:

Alimente-se corretamente priorizando frutas, legumes, verduras, castanhas, azeites, peixes ou frango grelhado, arroz e outros cereais integrais, leite e derivados desnatados, pães integrais. E evite frituras, carnes gordas, embutidos, massas brancas, salgadinhos, bolos, sorvetes, tortas, bolachas recheadas e lanches de fast food.

Durma no mínimo oito horas por noite, pois o sono regular ajuda a controlar o colesterol.

Mantenha o stress sob controle.

E, principalmente, faça exercícios físicos.

Exercícios x Colesterol

Os exercícios aeróbios são poderosos soldados na luta contra o colesterol ruim, embora os exercícios com peso também sejam eficazes. Os efeitos dos exercícios aeróbios são mais rápidos nessa luta, mas ambos favorecem o controle do LDL. O importante mesmo é se exercitar, pois o sedentarismo favorece o aumento do mau colesterol.

Frutas que emagrecem

As melhores frutas para incluir em uma dieta para perder peso são aquelas que ajudam na diminuição da gordura corporal, aceleram o funcionamento do metabolismo, provocam sensação de saciedade, melhoram o funcionamento do organismo e agem como diurético e ansiolítico.

Entre as frutas menos calóricas estão a acerola, carambola, morango, mamão e a melancia. As de níveis intermediários são o abacaxi, ameixa, goiaba, maracujá, uva e caju. As mais gordurosas são o abacate, açaí e o coco e as que possuem maior quantidade de carboidratos são a banana, a cereja, o maracujá, o caqui e o açaí.

Para escolher a melhor fruta para emagrecer é preciso medir seus curtos e benefícios. Mesmo sendo mais calórica, podem evitar o acumulo de gordura no abdômen, estimular o funcionamento do metabolismo, acelerar a queima de gordura ou até reduzir a vontade de comer doces e massas.

Abacate

A fruta ajuda na eliminação de gordura da barriga e ainda aumenta a saciedade, ou seja, diminui a fome. Como é altamente fibrosa, regula o metabolismo e fornece energia. Porém, como tem alto valor calórico, é recomendado que seja ingerida apenas duas vezes por semana em pequenas quantidades.

Banana

Os benefícios da banana são muitos, entre eles o combate a ansiedade, o controle da compulsão por doces e massas, o controle da absorção de gordura e, como é rica em fibras, da sensação de saciedade e tira a fome por horas. Uma dica especial para os amantes de doces é colocar a banana no forno micro-ondas com canela ou cravo. A fruta fica uma delicia e se torna uma ótima opção de sobremesa que emagrece.

Figo

Além de ser rico em propriedades diuréticas, o figo ainda é um laxante natural e, como seus carboidratos são de baixo índice glicêmico, diminui a fome.

Limão

A parte mais importante do limão são as fibras presentes na casca e na parte branca já que ela se transforma em um gel que facilita toda a eliminação da gordura para fora do organismo. Além disso, o limão também facilita a digestão, regula os níveis de açúcar no sangue, é diurético, alivia o inchaço e é um ótimo remédio para a celulite.

Maça

Rica em potássio, a maça diminui a retenção de líquido e ainda reduz a gordura corporal.

Mamão

Conhecido por ser um laxante natural, o mamão regula o sistema intestinal facilitando a evacuação e combate a barriga inchada.

Melancia

A melancia é conhecida por ter calorias negativas, já que o organismo gasta mais calorias digerindo a fruta do que ela carrega. Além disso, ela é responsável por regular os índices de açúcar no sangue também.

Morango

O morango, assim como a melancia, é um alimento com calorias negativas. Portanto, abuse da fruta quando aparecer a vontade de comer doces.

Pera

Ricas em fibras, a pera tira fome e ainda pode servir como umasobremesa light se assada com canela ou cravo.

Para emagrecer com saúde é necessário aliar uma alimentação equilibrada com exercícios físicos e hábitos saudáveis.